Jumper´s Knee / колена прыгуна

Комплекс упражений для "колена прыгуна" (при тендините собственной связки надколенника)

1. Разогрев (велотренажер) 

2. Сгибание колен (90 градусов без использования груза)

  а. спина прямая, колени смотрят вперед

  б. 5 сек. эксцентрическая фаза (вниз), 

концентрическая фаза (вверх) быстрее

  в. 3-4 подхода по 20-30 повторений

  г. как правило, не вызывает болевых ощущени

  1. так же как 2 упр., но с весом 20-30 кг, количество повторов

уменьшить, например, до 20

4. см. выше - нарастить груз

  1. выпады (телемарк)

6. нарастить груз

7. на последних этапах реабилитации - в случае хорошей переносимости - постоянно делать выпады с маленьким грузом

8. упр. 2 всегда должно быть основным упражнением

9. прыжки и спринт запрещены до окончания периода реабилитации (2-3 мес.)

10. также тренировать бедра, голеностоп, делать упражнения на равновесие

11. растяжка и холодные растирания после каждого подхода

Примечания переводчика:

 

эксцентрический всего лишь означает на языке физиотерапевтов, что заинтересованная мышца или сухожилие расслабляется/растягивается, концентрический - сокращается, укорачивается


телемарк - имеется в виду, что пятка задней ноги должна отрываться от поверхности как при особом виде катания на лыжах - телемарке, см. на википедии

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Publikationen

NEUES HÜFTGELENK - DIE LÖSUNG: AMIS ?

DSC_6402.JPG Patientenberichte nach der Operation bezeugen den Erfolg: E.Z. (8 Mo nach HTEP): Erster Skitag zu Ende! Geht sehr super und könnte nicht besser sein! Bis heute Früh konnte ich es mir gar nicht vorstellen ... Aber eisernes Training, Gewichtskontrolle und AMIS-Hüfte sind DIE LÖSUNG! Ganz liebe Grüße Alta Badia. R.B. :Mir -- den Hüftgelenken -- gehts anhaltend gut. Ihr Rat, mit dem Üben resp. Trainieren nicht aufzuhören, ist offensichtlich wichtig, ja unerläßlich gewesen. Ich danke Ihnen nochmals und immer wieder für die hilfreichen "Eingriffe" in meinen Bewegungsapparat und somit ja auch in mein Leben. M.K.(Altlengbach): Nach meiner AMIS Hüftoperation im Mai 2011 habe ich heuer nach fast 3 Jahren wieder schmerzfreie Weihnachten. DANKE Ich freue mich sehr !!!
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Das maßgeschneiderte Knie – der neueste Trend beim Kunstgelenk

Bildschirmfoto 2011-12-23 um 19.39.52.jpeg Die Haltbarkeit der Prothese hängt vor allem vom guten Sitz, der richtigen Größe und der korrekten Positionierung ab. Daher werden künstliche Kniegelenke immer individueller und immer exakter auf den Patienten angepasst. Ein neues Computerprogramm macht es seit kurzem möglich, die Knieprothese exakt an den Knochenbau des Patienten anzupassen.
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Buchbeitrag

bbmapAsset.jpeg Buchbeitrag: Isall & Scott, Surgery of the Knee, 5th edition. International Roundtable Discussion
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Der Sanfte Weg zur Neuen Hüfte

Bildschirmfoto 2011-07-17 um 22.23.02.png Eine neue Operationsmethode verletzt nur wenig Muskel- und Nervengewebe. Das bedeutet für den Patienten eine rasche Genesung. Nach wenigen Tagen ist selbständiges und schmerzfreies Gehen wieder möglich und der gefürchtete Muskelschwund bleibt aus.
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Das Knie, die Arthrose, MyKnee, Sportsclinic Tulln

Fahne porportion simu3.jpg Im Juli 2011 wird die „Neue“ Sportsclinic Tulln in der Karl Metzgasse 4 eröffnet. Mit dabei sind Hannes Figl, der bereits seit Jahren erfolgreich  in Tulln als Physiotherapeut arbeitet und Johannes Blauensteiner (www.diesportpraxis.at), der Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, etc. anbieten wird.
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