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Achillessehnenprobleme

Achillessehnenprobleme, vor allem im Ansatzbereich, sprechen sehr gut auf ein exzentrisches Trainingsprogramm an. Dieses können Sie hier herunterladen.

EXZENTRISCHES TRAININGSPROGRAMM BEI TENDINOSE DER ACHILLESSEHNE

DAUER

3 Sätze a 15 Wh/15 Wh, 2 x pro Tag, 7 Tage / Woche, für insgesamt 12 Wochen

AUSRÜSTUNG

Gutes Schuhwerk (Sohle!)

Mit gesamten Körpergewicht auf dem verletzten Fuss wird nun von der Startposition (= Zehenspitzenstand, Bild 1) der Wadenmuskel belastet und im Sprunggelenk gebeugt (=Ferse geht tiefer).

Dies wird sowohl mit gebeugtem Knie (Bild 2) als auch mit gestrecktem Knie (Bild 3) gemacht.

Bild 1 Bild 2 Bild 3

Um in die Ausgangsstellung zurückzukommen muss das unverletzte Bein zu Hilfe genommen werden, bzw ein Handlauf, damit es zu keiner Überbelastung kommt.

Jeweils 15 Wiederholungen / 3 Sätze sind zu machen.

Ein geringer Schmerz bzw Muskelkater kann am Anfang auftreten. Wenn der Schmerz zu stark wird, ist die Übung abzubrechen.

Wenn die Übungen schmerzfrei durchführbar sind, soll die Belastung durch ein Gewicht (zB Rucksack, Bild 4) gesteigert werden.

Radfahren, wandern sind während der 12 wöchigen Trainingsperiode erlaubt.

Bild 4

Dokumente

ACHILLES_TENDINOSE.pdf
Format: PDF
Größe: 614,48 kB

Publikationen

NEUES HÜFTGELENK - DIE LÖSUNG: AMIS ?

Patientenberichte nach der Operation bezeugen den Erfolg: E.Z. (8 Mo nach HTEP): Erster Skitag zu Ende! Geht sehr super und könnte nicht besser sein! Bis heute Früh konnte ich es mir gar nicht vorstellen ... Aber eisernes Training, Gewichtskontrolle und AMIS-Hüfte sind DIE LÖSUNG! Ganz liebe Grüße Alta Badia. R.B. :Mir -- den Hüftgelenken -- gehts anhaltend gut. Ihr Rat, mit dem Üben resp. Trainieren nicht aufzuhören, ist offensichtlich wichtig, ja unerläßlich gewesen. Ich danke Ihnen nochmals und immer wieder für die hilfreichen "Eingriffe" in meinen Bewegungsapparat und somit ja auch in mein Leben. M.K.(Altlengbach): Nach meiner AMIS Hüftoperation im Mai 2011 habe ich heuer nach fast 3 Jahren wieder schmerzfreie Weihnachten. DANKE Ich freue mich sehr !!!
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Das maßgeschneiderte Knie – der neueste Trend beim Kunstgelenk

Die Haltbarkeit der Prothese hängt vor allem vom guten Sitz, der richtigen Größe und der korrekten Positionierung ab. Daher werden künstliche Kniegelenke immer individueller und immer exakter auf den Patienten angepasst. Ein neues Computerprogramm macht es seit kurzem möglich, die Knieprothese exakt an den Knochenbau des Patienten anzupassen.
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Buchbeitrag

Buchbeitrag: Isall & Scott, Surgery of the Knee, 5th edition. International Roundtable Discussion
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Der Sanfte Weg zur Neuen Hüfte

Eine neue Operationsmethode verletzt nur wenig Muskel- und Nervengewebe. Das bedeutet für den Patienten eine rasche Genesung. Nach wenigen Tagen ist selbständiges und schmerzfreies Gehen wieder möglich und der gefürchtete Muskelschwund bleibt aus.
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Das Knie, die Arthrose, MyKnee, Sportsclinic Tulln

Im Juli 2011 wird die „Neue“ Sportsclinic Tulln in der Karl Metzgasse 4 eröffnet. Mit dabei sind Hannes Figl, der bereits seit Jahren erfolgreich in Tulln als Physiotherapeut arbeitet und Johannes Blauensteiner (www.diesportpraxis.at), der Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, etc. anbieten wird.
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